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Vivir con tinnitus puede resultar difícil, pues el zumbido que lo caracteriza puede resultar muy molesto e interferir con las tareas diarias. El tratamiento y las estrategias para enfrentarlo son de gran ayuda.



A continuación, unos sencillos consejos que pueden ser útiles para sobrellevar el constante ruido del tinnitus:

  1. Manejar la ansiedad o el estrés, ya que esto estimula al sistema auditivo, sensible de por sí.

  2. Descansar adecuadamente.

  3. Evitar el consumo de estimulantes del sistema nervioso como el café (cafeína), el alcohol, y el tabaco (nicotina).

  4. Dormir con la cabeza recostada en posición elevada. Se puede conseguir utilizando una o dos almohadas extra. Esto disminuye la congestión cervical, y hace que el tinnitus sea menos perceptible.

  5. Estar consciente de que el tinnitus suele ser más perceptible por la noche y cuando el entorno está en calma. Cualquier ruido en la habitación, como el tic-tac del reloj o la radio a volumen bajo, ayuda a enmascarar el tinnitus haciéndolo menos molesto.

  6. Evitar situaciones que pueden dañar la audición aún más (ruido excesivo), y proteger los oídos de lesiones y peligros ocupacionales.

  7. Utilizar protectores auditivos cuando sea necesario.

  8. Buscar asesoramiento, especialmente si la persona tiene miedo porque cree que tiene una enfermedad grave y progresiva, como un tumor cerebral. Algunas personas temen padecer una enfermedad mental, porque el ruido esta “dentro de su cabeza”. La confianza que proporciona el especialista ayuda a calmar esos miedos y ansiedades.

  9. Practicar alguna disciplina que proporcione calma y la relajación como el yoga o el tai-chi.

  10. Utilizar audífonos con tonos zen, que actúan como enmascarador del tinnitus. Está comprobada su eficacia para disminuir el molesto zumbido y favorecer el descanso.

    En algunas ocasiones, la causa del tinnitus puede tratarse. Por ejemplo, si el ruido de los oídos lo causan infecciones del oído medio, los antibióticos pueden resolver el problema.

 

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